湖南椭圆机

椭圆机在一般健身俱乐部中（ellipticaltrainer）它是一种非常常见的心肺适能运动训练工具，也广受用户喜爱。

椭圆机的运动类似于越野滑雪（cross-countryskiing）所以椭圆机的英文名也叫ellipticalcross-trainer。椭圆机虽然设计时间短，但由于受到大众的喜爱，发展速度也相当合适。

椭圆机，又称太空漫步机，是一种心肺功能锻炼效果好的器械，深受众多用户和专注者的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力阻力调节功能、安排良好的运动模式和锻炼下肢组织肌肉的能力使其成为健身房和家庭客厅中常见的运动器材。虽然不同类型的椭圆机在质量和运动舒适性上存在确定的差异，但这种机器无疑是锻炼者锻炼心肺功能的有力武器。

椭圆机的特点是运动时膝关节没有焦点。椭圆机运动不仅可以预防、减少和调节颈椎病、肩周炎和上背部疼痛，还可以避免跑步时的冲击，较好地保护关节，从而具有较好的安然系数。椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、侧腰和小腹，达到塑身的效果。

使用须知：

1.椭圆功能效果优良地结合了手臂和腿部的运动。经常使用可以协调四肢，用心做每一个产品。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，平和心态，提高运动能力。

2.椭圆机适用于广泛的人群。对于健康人来说，椭圆机可以增强体质，提高身体素质；对于膝盖和踝关节不好的人来说，当他们走路或跑步时，脚着地时的冲击往往会使他们的关节疼痛，而使用椭圆机锻炼是一个舒适的选择。

3.在运动场所，我们经常看到一些运动员误认为椭圆机是一种跑步机。运动时，他们只用腿用力，手臂只在腿的驱动下起稳定作用，或者根本不扶手。使用椭圆机健身时，如果手脚不协调，越用力，身体越紧张，上肢和下肢之间的对抗就越强烈。也可能会因动作不协调而疲劳，拉伤肌肉甚至摔倒。

4.家用椭圆机的正确使用方法是双手握住设备上方的扶手；手和脚依次向前踏板；当手和脚的运动达到相对协调的水平时，手的推力和张力会逐渐增加。

5.使用椭圆机练习可以进行向前和向后的双向运动。一般来说，你可以向前练习3分钟，然后向后练习3分钟，一组练习5~6分钟。一个好的活动可以每次练习3~4组。动作频率应逐渐加快，但不宜过快。确认你能控制它。