新的国家标准步行机是一种社区运动和健身设备。其功能是增强心肺功能和下肢、腰肌力量,实际效果主要是下肢的灵活性和协调能力,提高下肢关节的稳定性。
使用新国标漫步机:
1.双手握住扶手,双脚分别踩在两个踏板上,保持身体自然站立,抬头挺胸,看前面,尽量保持上身直立。
2.保持左腿膝关节伸直,以髋关节为轴向前移动,尽量保持右腿伸直,但双腿不需要全部伸直,可以稍微弯曲。
3.当腿向确定角度45度(老年人)和60度(年轻人)移动时,顺重力自然下降,直到垂直线时转换为右腿向前移动,左腿向后移动,双腿重复交替移动。
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