使用篮球使用篮球架运动的注意事项

使用篮球架打篮球时，打篮球容易造成骨骼和关节损伤。也就是说，骨骼未硬化的年轻人在膝盖受到强烈刺激时更容易出现膝关节水肿。预防方法；做一些强烈刺激膝盖的运动，如全屈膝运动、兔子跳跃等。不要做得太多，同时训练和创新膝关节周围的运动。

a、练习前，用胶带（绊倒膏、绷带）缠绕脚踝，以防止扭伤。然而，更效果优良的方法仍然是：做脚踝准备锻炼一侧踢足球，但也可以创新地为不应该做的肌肉服务。如果扭伤不幸，先冷敷受影响部位，施加适当的压力。冷敷只能使用冰水，压力先垫海绵，用弹性绷带包裹海绵上方。

b、手指的戳伤是由手指受到强烈冲击造成的。预防方法：充分准备手指运动。1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.肌腱断裂，5.挫伤(皮肤裂开)。如有扭伤，其冶疗方法与其它部位扭伤，先冷敷，2~3天后，同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让诊治人员拉直手指，恢复原状，然后和前法一样处理。至于手指严重的伤口、骨折、肌腱裂纹，不允许移动，速度适宜诊断和 诊治是好的政策。

c、肌肉离位

对肌肉施加急性力量(屈伸)，导致肌肉中的肌纤维或肌部位断裂，导致内出血。预防方法:练球前，揉搓各部位肌肉，放松，尤其是肌肉坚硬的球员，在冷热季节要特别注意。诊断和 诊治方法如下：如果发生在腿部，膝盖应固定2~3天，不得随意移动，同时用水或冷敷。包裹绷带可以防止内出血的扩大。经过这样的处理，可以稍微保温，同时从事轻松的活动。诊断和 诊治的特点是：内出血停止后。虽然身体仍然感到僵硬，但也要稍微活动一下。

d、膝盖损伤

当膝盖受到强烈冲击时，很容易损伤。预防方法：使用护膝。如果受到强烈的打击和伤害，诊断和 诊治方法取决于情况。严重者需要进行手术

e、脚肿疼痛

脚部运动；尤其是长时间练习忽动忽停时，脚跟会感到疼痛。这种实际病情也被称为跟骨病，因为脚跟的骨骼和皮肤之间的脂肪组织受到许多急剧的影响和损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下或脚跟内侧，以防止皮下组织被压迫到侧面。诊断和 诊治脚跟疼痛的方法不容易操作。只有在取消疼痛之前，尽量避免脚跟受到强烈影响。同时，练习球后应进行 诊治，如用温湿毛巾热敷。因此，如果不理会这种问题，往往会变成慢性病，很难诊断和 诊治，好的在实际病情的早期处理。